在保定瑜伽培训中,每一个动作都要与呼吸****的结合,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢,有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感,这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。
    正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域,而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎,吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦,在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤紧绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,我们****看不出任何放松的意思,一些难度较大的姿势,需要练习者鼓起全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张,要有意识地放松肌肉,无需过分紧张。瑜伽,需要我们关注呼吸,体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质,便有可能无法控制想偷窥他人的欲望,并试图与其练习姿势保持一致,这极有可能会使你拉伤肌肉,在练习时,请确保尽自己做大努力做好规范动作。