保定瑜伽培训认为每个瑜伽练习者对瑜伽都有着自己的理解。有的人认为,瑜伽很高深,难度很大;有的人则简单地把瑜伽看作一种健身方式。对于前者,阿密特说,瑜伽并非需要修炼多年才会有收获,也并非要做出某种高难度动作或者达到某种境界,只要用心练习,相信每个人都会有所收获;对于后者,阿密特指出,仅仅将瑜伽当作一种体育锻炼项目是一种误解。瑜伽不止是身体的拉伸,同时也是心灵的锻炼。瑜伽可以帮助人们将浮躁的心安静下来。近年来全球之所以掀起瑜伽热,阿密特认为其原因是,瑜伽能使人在物质世界里遭受的精神压力得以释放,这比锻炼身体更重要。他说:“任何人都可以练习瑜伽,不一定要对瑜伽了解很多,重要的是在练习的过程中体会和感受。”
    很多练习者关心练习过程中最应该注意的环节。阿密特说,瑜伽最重视呼吸练习。呼吸是生命的基础,瑜伽中的呼吸练习可以使心肺得到很好的锻炼。除此以外,不同的瑜伽动作,可以使身体的各个部位都得到锻炼,使所有的器官和组织都更加强壮。例如瑜伽有很多拉伸练习,可以锻炼人的韧带,将关节伸展开,另外,瑜伽还有很多平衡练习,不仅提高人们的平衡感,还能使注意力更加集中。